Yoga is een geweldige manier om je lichaam goed te laten voelen en je geest te kalmeren. In dit artikel gaan we in op de geschiedenis van yoga, hoe het je op vele manieren ten goede kan komen, en waarom het perfect is voor elke leeftijdsgroep.
Stay tuned!
Een korte introductie
Yoga bestaat al 5000 jaar en vindt zijn oorsprong in India. Het woord ‘yoga’ komt van het Sanskriet woord “yuj”, dat “juk” of “verenigen” betekent. Het werd oorspronkelijk als een spirituele praktijk gebruikt, maar werd in de loop van de tijd meer bekend als lichamelijke houdingen. Er zijn veel soorten yoga: Hatha Yoga legt de nadruk op lichamelijke houdingen, terwijl Raja Yoga om meditatie draait; Karma Yoga legt de nadruk op dienstbaarheid aan anderen; Bhakti Yoga bevat devotioneel zingen en zingen; Jnana Yoga is het pad van kennis; en Tantra Yoga is het pad van seksuele mystiek.
Waarom is yoga dan juist zo geweldig voor jonge mensen?
Jongeren hebben tegenwoordig te maken met veel stress in hun leven. Ze worden voortdurend gebombardeerd met beelden en boodschappen die hen vertellen hoe ze eruit moeten zien en hoe ze zich moeten gedragen. Dit kan leiden tot angst en weinig zelfvertrouwen. Yoga kan jongeren helpen vrede in zichzelf te vinden en in contact te komen met hun ware zelf. Het kan hen ook helpen al op jonge leeftijd gezonde gewoonten te ontwikkelen, waar ze de rest van hun leven profijt van zullen hebben.
We laten je een aantal redenen zien waarom yoga zo perfect is voor een jonge, actieve levensstijl:
Leuk!
De eerste reden is dat het gewoon leuk is! Van yoga is aangetoond dat het de stress vermindert door endorfines in de hersenen vrij te maken en cortisol (het hormoon dat vrijkomt als reactie op stress) te verminderen. En wie heeft niet meer van dat nodig?
Flexibiliteit
Ten tweede helpt het bij flexibiliteit. In de Westerse maatschappij hebben we kantoorbanen die niet veel beweging vragen van onze onderrug, hamstrings of andere gebieden die rek nodig hebben. Rekken doen als onderdeel van je dagelijkse routine voelt niet alleen goed, maar voorkomt ook blessures en houdingsproblemen later op de weg.
Kracht
Veel mensen denken dat yoga alleen om rekken en strekken gaat, maar in feite gebruik je veel spieren om houdingen vast te houden. Het houdt ook in dat je spieren gebruikt om houdingen vast te houden, wat weer helpt om kracht op te bouwen. Voor mensen die gewend zijn aan een zittende levensstijl, kan dit een geweldige manier zijn om te beginnen actief te worden. En naarmate je sterker wordt, kun je de houdingen langer volhouden, waardoor je nog meer voordelen ziet.
Behalve de fysieke voordelen van krachttraining is ook aangetoond dat yoga de mentale kracht vergroot. Door regelmatig te oefenen kun je leren je gedachten en emoties te beheersen, en kalm te blijven onder druk. Dit is vooral belangrijk in onze snelle wereld, waar je gemakkelijk overweldigd kunt raken.
Evenwicht
Eén van de belangrijkste voordelen van yoga is dat het het evenwicht helpt verbeteren. Dit is belangrijk voor ouderen, die vatbaarder zijn voor vallen, maar het is ook gunstig voor ieder ander. Als je yoga beoefent, leer je hoe je je lichaam kunt beheersen en je evenwicht kunt bewaren in verschillende houdingen. Dit kan nuttig zijn als je loopt, rent of zelfs gewoon rechtop staat.
Over het geheel genomen is yoga een uitstekende manier om je evenwicht te verbeteren en gezond te blijven, ongeacht je leeftijd. Het is een geweldige manier om te beginnen met actief worden, en als je sterker wordt kun je de houdingen langer volhouden en je evenwicht nog meer verbeteren.
Coördinatie
Eén van de andere voordelen van yoga is dat het het coördinatievermogen helpt verbeteren. Veel mensen denken dat yoga alleen maar over rekken en strekken gaat, maar in feite gebruik je veel spieren om de houdingen vast te houden. Naarmate je sterker wordt, kun je de houdingen langer vasthouden. Yoga helpt ook het evenwicht en de coördinatie te verbeteren. Dit is vooral belangrijk voor jonge atleten die steeds hun prestaties willen verbeteren. Coördinatievaardigheden zijn essentieel voor elke soort sport, en door deze vaardigheden te verbeteren kunnen sporters beter presteren en hun doelen bereiken.
Contact
Ten slotte is het een geweldige manier om contact te maken met je lichaam en te leren luisteren naar wat het nodig heeft. Ieders lichaam is anders en zal anders reageren op verschillende houdingen en volgordes. Yoga stelt je in staat de volgorde te vinden die voor jou het beste werkt en je daaraan te houden!
Conclusie
Yoga is dus een geweldige training voor jonge sporters, en het is ook heilzaam voor ouderen. De voordelen van yoga zijn o.a. fysieke krachttraining, evenwicht, coördinatievermogen en het vermogen om op vele niveaus contact te maken met je lichaam. Yoga kan in elke leeftijdsgroep gedaan worden en iedereen die gezond wil blijven moet overwegen deze soort routine zo vroeg mogelijk in zijn/haar leven op te nemen!
Heel veel plezier straks met je eerste yogales!
